Питание мужчины для улучшения спермы!
- 29980
Что влияет на качество спермы?
На качество спермы очень сильно влияет рацион питания мужчины. В рационе Вашего мужчины должны быть свежие соки, овощи, белковая еда. Такие продукты, как листовые зеленые овощи, бобовые, хлеб из муки грубого помола, дрожжи, печень, богаты фолиевой кислотой (витамин В9) снижают выработку некачественной спермы с неправильным числом хромосом.
Прием фолиевой кислоты мужчинами во время планирования малыша оказывает положительное воздействие на качество спермы. В нормальном состоянии в мужском сперматозоиде содержится 23 пары хромосом.
Ученые подтвердили, что при дефиците фолиевой кислоты в мужском организме в сперматозоиде может обнаружиться не 23 пары хромосом, а несколько меньше или больше (анеуплоидия - появление дефектных сперматозоидов с добавочными хромосомами либо их нехваткой).
Антиоксиданты, которые присутствуют в большом количестве в фруктах, зелени и овощах, помогают защитить сперму от различных токсичных веществ. Также желательно исключить из рациона тяжелую жирную пищу. Статистика показывает, что сперма здоровых мужчин в среднем содержит около 4% сперматозоидов с ненормальным числом хромосом.
Анеуплоидия может стать причиной бесплодия, выкидышей и рождения детей с такими заболеваниями, как синдром Дауна (47 хромосом вместо 46), синдром Кляйнфельтера (лишняя Х хромосома - XXY) и синдром Шерешевского-Тернера (наличие всего одной половой (X) хромосомы). В США мужчинам старше 19 лет рекомендуют принимать ежедневно фолиевую кислоту в дозе - 400 мкг.
Советы по улучшению качества спермы:
- Употребляйте фолиевую кислоту (витамин В9).
- Недостаток витаминов С, В12, Е и цинка может повлиять на активность сперматозоидов. Витамин С - эликсир молодости для сперматозоидов, он способствует обновлению спермы, делая ее жизнеспособной и активной.
- Кушайте продукты пчеловодства.
- Загорайте на солнышке, витамин D оказывает решающее влияние на качество спермы и ее выработку.
- Не носите плотное белье.
- Не курите и не пейте алкоголь хотя-бы два-три месяца до зачатия.
-Избегайте длительного перегрева яичек, так как высокая температура влияет на фертильность сперматозоидов.
-Занимайтесь спортом, не ведите сидячий способ жизни.
- Избегайте очень тяжелых физических нагрузок.
- Не носите мобильные телефоны в переднем кармане брюк.
- Не работайте с ноутбуком на коленях.
Для улучшения качества спермы врач может посоветовать принимать по 1г витамина С в день (2 таблетки по 500 мг), фолиевую кислоту - по 1 таблетке (1мг) 3 раза в день, витамин Е - 3 раза в день после еды.
Около 200 мг витамина C содержится в таких продуктах:
3 плода киви (222 мг)
3 апельсина (210 мг)
1,5 стручка красного перца (212 мг)
2 чашки свежей отварной брокколи (196 мг)
2 стакана апельсинового сока емкость 240 мл (208 мг)
1,2 чашки замороженного фруктового ассорти (234 мг)
2,5 чашки свежей клубники (210 мг)
Современные нормы для здоровой спермы:
- концентрация: не менее 20 миллионов на миллилитр
- объем спермы: не менее 2 миллилитров
- как минимум 75% сперматозоидов должны быть живыми
- как минимум 30% клеток должны быть нормальной формы
- как минимум 25% сперматозоидов должны быстро двигаться
- как минимум 50% должны двигаться вообще.
Похожие статьи
-
Причины, приводящие к увеличению числа бесплодных ...
Иметь потомство – великое достояние человечества, подаренное природой. Между тем человечество преследуют заболевания, которые препятствуют продолжению рода. Около 15% супружеских пар
-
Тестостерон - Главный мужской стимулятор
Типичный мужчина среднего возраста – это человек, постепенно теряющий интерес к жизни, любви, свою силу и энергию. Человек действия становится человеком бездействия. Его без видимой причины начинает охватывать умственная
-
Варикоцеле и мужское бесплодие
Варикоцеле – варикоцеле расширение вен семенного канатика, заболевание юношеского возраста, влекущее за собой нарушение сперматогенеза и приводящее к бесплодию. Признаки варикоцеле встречаются у 4,4-30,7% мужчин, в возрасте от 15 до 25 лет.
-
Цветная ультразвуковая допплерография в выявлении
Варикоцеле диагностируется у 8-20% молодых мужчин. Существующая связь фертильности с варикозным расширением вен семенного канатика делает варикоцеле социальной проблемой. Для выяснения причин варикоцеле в настоящее время широко